In primul rand, ca sa te poti lasa trebuie sa fi fumat in trecut. Asa ca daca nu fumati inca, o sa va spun cum va puteti apuca de fumat.

E bine sa incepeti cu niste tigari slabe, eventual mentolate, fiindca altfel s-ar putea sa nu va placa sa fumati. Adevarul e ca tutunul ala ars scoate un miros puturos si iti intoarce stomacul pe dos, asa ca trebuie sa te chinui un pic ca sa-ti placa.

In plus, daca vreti sa va apucati pe bune de fumat, trebuie sa fumati constant. Puteti incepe cu o tigara la cateva zile, dar in cateva saptamani trebuie neaparat sa ajungeti sa fumati o tigara pe zi.

Iar apoi o sa cresteti treptat doza pana veti ajunge la un pachet. In nici un caz mai putin. Daca nu fumezi macar un pachet de tigari pe zi, nu te poti numi fumator adevarat.

Dupa ce fumati timp de cativa ani cate un pachet pe zi, probabil ca la un moment dat o sa va hotarati sa va lasati. Poate fiindca o sa va spuna doctorul ca daca o sa mai fumati o sa muriti repejor, poate fiindca o sa fiti cu o tipa sau un tip care n-o sa mai suporte mirosul, habar n-am.

In momentul ala v-ar putea folosi sfaturile urmatoare:

• Lasati-va de fumat doar atunci cand v-ati hotarat pe bune sa va lasati. Ganditi-va din timp la chestia asta, alegeti-va o data si faceti-va un plan de actiune.
• Pe masura ce se apropia ziua Z incercati sa reduceti cat mai mult tigarile, ca sa va fie dupa aceea mai usor
• Inainte de ziua Z aruncati toate chestiile care au legatura cu fumatul din casa – scrumiere, brichete, colectia de pachete goale, tot.
• Faceti-va provizii de fructe si legume proaspete si de sucuri de fructe si legume. O sa vedeti mai jos de ce.
• Toata lumea vorbeste despre dependenta fiziologica si despre dependenta psihologica. De dependenta fiziologica scapati in momentul in care nu mai aveti nicotina in sange. Vitamina C ajuta la eliminarea mai rapida a nicotinei. De-aia e bine sa beti sucuri de fructe si legume la greu in primele zile.
• Nu e atat de greu sa scapi de dependenta fiziologica. Daca beti zilnic suc de portocale, de pilda, scapati de cea mai mare parte din nicotina intr-o saptamana. In urmatoarele saptamani, maxim o luna, dependenta asta o sa dispara complet.
• Mai complicat e cu dependenta psihologica, fiindca dupa ce vezi ca nu-ti mai vine sa fumezi lasi garda jos. Stiu oameni care s-au reapucat de fumat din cauza ca dupa mai multe luni de zile in care n-au fumat s-au gandit ca gata, nu mai sunt fumatori, nu mai e nici un pericol, deci e ok sa mai “pufaie” din cand in cand cate o tigara.
• Cam asta e, in mare. Nu e foarte greu sa te lasi de fumat, daca chiar vrei sa te lasi. Daca nu ti se pare ca ai vreun motiv, e mai complicat. Din pacate, uneori, cand ai un motiv medical serios, nu pare mai are rost sa te lasi, fiindca o sa mori oricum. 🙂

Sunt cateva chestii la care m-am gandit dupa mai multe discutii cu amici pamanteni care au experienta in lasatul de fumat (eu n-am fumat niciodata, mi se pare in primul rand inestetic sa scoti fum pe nas si pe gura – e ca si cand ai trage flegme cu incetinitorul – dar, in fine, fiecare cu gusturile lui).

Lista nu e completa. Exista ceaiuri pe care le poti bea cand iti vine rau de tot sa fumezi (in prima saptamana) – am vazut in Kaufland. Sau poti sa bei un pic de bicarbonat cu apa, nu mai stiu unde am citit asta, dar cica functioneaza. Sau poti face un dus fierbinte.

Sunt oameni care spun ca e important in prima luna sa nu stai cu fumatorii (daca ai prieteni fumatori) si sa nu te duci in locuri in care se fumeaza. S.a.m.d.

Si exista mai multe metode diferite pentru lasatul de fumat, bineinteles. Gasiti destule informatii pe net, bineinteles (puteti sa va uitati, de pilda, aici, aici si aici).

p.s.: Era si un site in limba romana – nututun.ro (asociat cu o campanie publica, daca nu ma inseala memoria; si avea si forum), doar ca se pare ca a fost cumparat de GlaxoSmithKline, iar informatiile care le-ar fi putut fi utile celor care vor sa se lase de fumat au fost sterse. 🙁